近年来，“猝死”一词频繁进入公众视野，从职场精英到在校学生，年轻生命骤然离世，让人扼腕叹息。

　　然而，在这些悲剧发生前，超过60%的人都曾反复出现头晕症状。你以为这只是疲劳或低血糖?不，它可能是身体在向你发出最后的求救信号!

　　1 头晕≠小问题，这些情况最容易被忽视

　　很多人一提到头晕就想到"脑供血不足"，但其实真正由脑供血不足引起的头晕只占很小一部分。更多危险情况，往往被我们轻描淡写地忽略了：

　　01 最危险的头晕

　　反复出现头晕等不适，若不及时干预，大脑长期处于缺血、缺氧状态，不仅会出现头晕、乏力、走路不稳等症状，严重的还会出现认知功能下降，甚至发生急性脑卒中。

　　脑卒中症状识别：牢记“BE FAST口诀”!

　　B.是指平衡(Balance)，是否突然出现站立或行走不稳?

　　E.是指眼睛(Eyes)，是否突然出现视物不清、重影或一侧看不见?

　　F.是指面部(Face)，微笑或者露出牙齿，是否出现口角歪斜?

　　A.是指手臂(Arms)，将双手抬起，是否出现一侧肢体无力?

　　S.是指言语(Speech)，是否出现口齿不清、言语困难或不能理解?

　　T.是指时间(Time)。上述症状提示可能出现脑卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。

　　02 非常痛苦的头晕

　　多为内耳的前庭器官病变引起，比如耳石症、梅尼埃病、前庭神经元炎、突发性聋等。发作时常有天旋地转、前后摆动感，可伴有耳鸣、听力下降，严重时出现恶心、呕吐、腹泻等症状，需要尽快就医治疗。放任不管可能引发跌倒，甚至导致严重脑外伤。

　　03 需要警惕的头晕

　　高血压也可引起头晕，常常在剧烈活动、情绪紧张、应激状态时出现，同时伴有心慌、胸闷等症状，这类头晕通常症状较轻，患者自感可以忍受，但是绝不能无视。此外，低血压、低血糖、贫血及部分药物等也可能引发头晕，同样需要引起重视。尤其是夏天时出汗多，很多原本高血压的患者容易出现低血压，严重者甚至出现脑梗死，需要及时就诊调整降压药物。

2 突发头晕?这样做能救命

　　01 突然头晕、眼前发黑，立即靠墙蹲坐

　　立即靠墙，缓慢下蹲，双腿分开与肩同宽。然后低头抱膝，减少脑部血流需求，防止晕厥摔倒。

　

　　重要提醒：超过50%的意外死亡源于跌倒后的二次伤害!

　　02 怀疑脑梗时，千万别乱吃药

　　· 别吃阿司匹林!如果是脑出血，它可能加重病情。

　　· 黄金4.5小时：立即拨打120，清晰说明"怀疑脑梗"。

　　· 侧卧防窒息：若患者出现呕吐，立刻侧身清理口腔，保持呼吸畅通。

　　03 长期头晕，每天3分钟护脑操

　　· 转头拉伸：缓慢左右转动头部，放松颈部血管。

　　· 轻敲风池穴(后脑勺下方)，促进脑部供血。

　　· 踮脚尖：每天10次，可以有效改善下肢血液循环。

　　

　研究显示，坚持做这套动作，可降低30%的突发脑血管疾病风险!

　　3 四类人最危险，必须每月自查

　　01 熬夜、高压人群

　　大脑长期“超负荷运作”，会导致大脑能量代谢紊乱，类比电脑散热不良，引发头痛头晕，严重者可发展为器质性神经衰弱，伴随持续性疲劳与睡眠障碍。

　　02 三高患者

　　高血压、高血糖、高血脂，最易引发血管问题。

　　03 有猝死家族史的人

　　基因风险不可忽视。

　　04 久坐族

　　每天坐超8小时，血液循环极差。
 

　　自查方法

　　✅ 20秒平衡测试：单脚站立闭眼，坚持不到10秒?警惕脑供血异常!

　　✅ 晨起血压监测：连续3天测量，差值>20mmHg?赶紧就医!

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　　—头晕是身体的最后警报，别等悲剧发生才后悔!—

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